食べ物との関係・食生活改善方法

体臭に悩んでいる人の中には、食生活が原因ではないかと考えたことはないですか？

そう考えていた人は、ズバリ！　当たりです！

実際に、体臭と食事の内容はかなり関係していますよ。

体臭を引き起こす原因は、皮脂腺から分泌される脂肪酸、アポクリン汗腺から分泌される脂肪が関係していることが多いのです。

においの原因で、その中でも皮脂腺からの分泌物の場合は、食事内容を見直し、改善することにより、軽減されることが多いようですね。

動物性タンパク質や物質は動物性脂肪などの代謝物が臭いのもとになっています。

タンパク質は大腸まで送られて細菌によって腐敗することで、いろいろなにおい物質を作り出しています。

大腸菌やウェルシュ菌は悪玉菌であり、これによって分解されアンモニア、アミン等が作り出されます。

そして、さまざまな疾患の原因やいやな体臭となるのです。

このようなことから、食事をする際には、においの素となる肉類（脂肪や動物性タンパク質）を控えてくださいね。　そして、善玉菌を腸内で増やしていくことが大切ですよ。

また食物繊維を多く含む食材を使って食べると、においの素となる物質を排出することができます。

便を作る最大要素である食物繊維は、自ら積極的に、におい物質を取り込んでくれて、それを体外に排出してくれるのです。

さらに、腸内で善玉菌（ビフィズス菌など）の餌になる食物繊維は、におい物質が大腸内で作られることを抑制し、タンパク質の腐敗を予防する効果があるのです。　

次から次に大活躍ですね！

また、オリゴ糖は善玉菌を育てると言われています。

『オリゴ糖を含む食材』

ゴボウ、玉ねぎ、大豆、アスパラなどにたくさん含まれています。

これらは食物繊維と合わせてとれる食品ですよね。

このようなことから分かるように、善玉菌（ビフィズス菌など）を増やし、肉類を控えれば、体臭を発生させないようにすることができます。

結論として食生活の改善が大切だといことだと思います。